熬制方法：脸僵将这些食材用白水煮烂，就像平时熬粥一样。

也可以和朋友互相监督，不自己或使用健康手表、睡眠监测软件或打卡软件来作为辅助。此外，饭碗期末周和DDL、学习或生活上的过度焦虑和压力也是大学生睡不了、睡不着、睡不好的原因。

另一方面，脸僵手机屏幕发出的光线会抑制体内褪黑素的分泌，使得入睡更加困难。那么，不自己大学生该如何养成良好的睡眠习惯，不自己提升睡眠质量，睡个好觉？大学生状况百出的睡眠：熬夜、失眠、夜醒我一般在凌晨十二点到一点之间入睡，睡眠时长视第二天有无‘早八而定。但是，饭碗一方面，经常刷手机会使一直处于大脑兴奋的状态。

来自北京外国语大学的林同学告诉记者，脸僵之前通宵过两次，期末周还有凌晨五点睡的经历。但是，不自己放下手机的时候又会觉得很空虚，第二天挣扎着起床的时候也很后悔。

另外，饭碗青少年的睡眠问题也和当下手机等智能终端的大量使用有关。

一般凌晨两点以后还没睡觉，脸僵第二天还需要早起的话，脸僵醒来以后我就会明显感觉身体不舒服，比如肚子疼、全身没力气，注意力也难以集中，整个人会变得比较暴躁。此外，不自己《误杀3》的宣发策略与暑期档的《默杀》非常相似，即放大和强调影片的尺度、爽感、惨烈。

《小小的我》由易烊千玺担纲主演、饭碗《误杀3》有着系列前作的根基、《骗骗喜欢你》由金晨主演，爱情喜剧片一定程度也是跨年档刚需类型。可以看到，脸僵相比于气质较为文艺的《小小的我》，脸僵《误杀3》的宣发更为简单粗暴，如果能如《默杀》般成功简单粗暴地以大银幕爽感调动起下沉市场的情绪，那《误杀3》作为悬疑犯罪题材票房上限理论上是更高的，市场容错率同样更高。

不过今年及未来一两年的电影市场已然经不起此类宣发的消耗，不自己观众对电影市场的长线信心不能再被轻易动摇，这应该成为从业者的共识。目前，饭碗12月28日的院线排片和黄金场次几乎被《误杀3》《名侦探柯南：迷宫的十字路口》瓜分，《误判》排片占比仅7%。